Uyku kalitesi ve uyku problemleri beynin yaşlanma hızını etkiliyor

Uyku kalitesi ve uyku problemleri beynin yaşlanma hızını etkiliyor

SAĞLIK 19.11.2024 14:19:03 30 0
Uyku kalitesi ve uyku problemleri beynin yaşlanma hızını etkiliyor

EDIRNE (AA) - Öztürk, AA muhabirine, MR görüntüleme ile yapılan hesaplamalarla beyin yaşlanmasının artık değerlendirilebildiğini söyledi.

Bu hesaplamalarla beyin yaşı delta faktörünün belirlendiğini belirten Öztürk, "Kronolojik yaş ile beyin yaşı arasındaki fark büyüdükçe beynin daha erken yaşlandığını söyleyebiliriz. Son dönemde yapılan çok önemli bir çalışmada uyku kalitesi ve uyku problemleriyle beyin yaşlanması arasındaki ilişki araştırıldı. Bu çalışmanın önemli olmasının nedeni 589 kişinin toplamda 15 yıl boyunca takip edilmesiyle bu rakamların elde edilmesi. Çalışmaya göre uyku kalitesi bozuk olan bireylerde veya uykuyu sürdürmede güçlüğü olan bireylerde ortalama 3 yıl civarında beynin daha hızlı yaşlandığı belirlendi." diye konuştu.

Öztürk, beyin yaşlanmasını en olumsuz etkileyen durumun uykuya dalma güçlüğü ve kişinin sabah istemediği halde erken saatte kalkması olduğunu, bu etkenlerin beynin ortalama 3,8 yıl daha hızlı yaşlandırdığının çalışmayla ortaya konduğunu dile getirdi.

Tüm bu verilerin uyku sorunlarının beyni erken yaşlandırdığını gösterdiğini aktaran Öztürk, "Bunun getirdiği sonuçlar da bir takım dejeneratif hastalıkların, Alzheimer, Demans ya da Parkinson gibi hastalıkların riskinin artması anlamına geliyor. Böyle bir hastalık ortaya çıkmasa da bilişsel süreçlerde yavaşlama veya öğrenme güçlüğü, dikkati toplama güçlüğü ya da konsantrasyon sorunları, odaklanma problemleri ortaya çıkabilir." dedi.

Öztürk, uyku sağlığına dikkat etmenin beynin erken yaşlanmasının önüne geçebilmede önemli bir etken olduğunu belirtti.

Kişinin uyku hijyeni kurallarına uyarak bununla ilgili engelleri ortadan kaldırması gerektiğini ifade eden Öztürk, şunları kaydetti:

"Yatma kalkma saatini mutlaka sabitlemeliyiz. Yeteri kadar uyuduğumuzdan emin olmalıyız. Bu genç erişkin bireyler için yedi saatin altına düşmemeli. Bunun haricinde akşam geç saatlerde alkol alınmaması uykuya dalmayı ve sürdürmeyi kolaylaştırır. Rahat bir kıyafet giyilmesi ya da yatak odasında tam karanlıkta olunması, özellikle mavi ekrandan uzak kalma son bir saat içerisinde önemli önlemler olacaktır.

Uyku süresi son derece önemli. Çünkü ihtiyaç duyduğumuzdan daha uzun uyumak ya da daha kısa uyumak ömrü kısaltıyor. Bunu çok büyük epidemiyolojik çalışmalar göstermiş durumda. İdeali ihtiyaç duyduğumuz kadar uyumak. Burada yeteri kadar uykuyu aldığımızdan emin olmalıyız. Daha sonra bu süreyi nerede geçirdiğimiz önemli. Bizim için gece, karanlıkta kendi yaşam koşullarımıza uygun saatlerde bunu planlamak daha doğru olacaktır. Örneğin 11-12 gibi yatıp sabah 6-7 gibi kalkmak, iyi bir yol olabilir."


Muhabir: Gökhan Balcı


Gürcistan'da polis, muhalefet partilerinin ofislerinde arama yaptı

Trump, Peter Navarro'yu ticaret ve üretimden sorumlu kıdemli danışmanı olarak seçti

Güney Kore'de birkaç saat süren sıkıyönetim, ülke tarihinden benzer durumları hatırlattı

MSF, İsrail ordusunun Batı Şeria'daki Tubas Türk Hastanesi'ne saldırdığını bildirdi

ABD'nin önde gelen sağlık sigorta şirketinin CEO'su Thompson silahlı saldırıda öldürüldü

Beşiktaş'ta seçim tarihi belli oldu

Borsa günü yükselişle tamamladı

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: Bizim amacımız, KKTC'nin kendi ayakları üzerinde durabilen bir ülke olması

Halil Falyalı suç örgütü soruşturması tamamlandı

Bakan Işıkhan: Kamu personelinin şartlarını iyileştirmeye devam edeceğiz

İçişleri Bakanı Yerlikaya: Huzur ve güveni hissettiği an herkes toprağına dönmek istiyor

Sanayi ve Teknoloji Bakanı Kacır: Türkiye'nin yüksek teknoloji ihracatı 9 milyar doların üzerine çıktı

Togg pazar liderliğini sağlamlaştırıyor

Emine Erdoğan'dan Hatay ziyaretine ilişkin paylaşım

"II. Haberin Telifi ve Medyada Yapay Zeka Sempozyumu" Dijital Telif Yasası'na katkı sunacak

İsrail ordusu, Gazze'nin kuzeyindeki Beyt Lahiya'da Filistinlileri zorla göç ettiriyor

Kuzey Marmara Otoyolu İşletmesi karla mücadele çalışmalarını tamamladı

Bakan Fidan, yarın AGİT 31. Bakanlar Konseyi Toplantısı'na katılacak

Avro Bölgesi'nin ekonomisi kasımda daraldı

İsrail'in Lübnan'a yönelik saldırıları sonucu 8 Ekim 2023'ten bu yana 4 bin 47 kişi öldü

Kırgızistan ve Tacikistan "sınır anlaşmazlığı"nı çözdü

Corendon Alanyaspor, Ziraat Türkiye Kupasında 5. tura yükseldi

Cumhurbaşkanlığı İletişim Başkanı Altun: Türkiye'nin tek amacının milli güvenliğimizin sağlanması olduğu unutulmamalıdır

Türk lirası reel anlamda yaklaşık 4 yılın zirvesinde

Kuraklığa karşı Tunca Nehri'ne mini baraj kurulacak

Şanlıurfa'da "Neolitik dönem" destinasyonu oluşturuluyor

Yerin metrelerce altında "kara elmas" mesaisi

Lokomotifler TCDD Taşımacılık Tren İzleme ve Koordinasyon Merkezi'nde 7 gün 24 saat takip ediliyor

OECD, küresel ekonominin bu yıl yüzde 3,2 ve Türkiye ekonomisinin yüzde 3,5 büyümesini bekliyor

Muşlu aileler DEM Parti binası önündeki "evlat nöbeti"ni sürdürdü

Yükleniyor