[22:20, 21.05.2023] Ömer Tarık Yılmaz: GENÇ SAĞLIĞI VE BESLENME
İyi beslenme, gelişme çağında olan gençler için kritik önem taşıyor.
Bu çağlarında hızlı büyüme ve gelişme nedeniyle gençlerin enerji, protein, vitamin ve mineral gereksinimleri yetişkinlere oranla daha fazladır. Bu nedenle, bu geçiş döneminde bir gencin yaşam şekli, bilgisizlik nedeniyle kazanılan yanlış beslenme alışkanlıkları gerek kısa sürede gerekse daha ileriki yıllarda ortaya çıkabilecek çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilmektedir.
• Öncelikle öğün atlamayın ve okulların, üniversitelerin ve yurtlarının yemekhanelerini kullanın. Her ne kadar bazı öğrenciler bu fikre başta sıcak bakmasa da, buralardaki yemekler gereksinimleriniz düşünülerek ve belirli bir düzende hazırlandığından, sağlık denetimleri dikkatle takip edildiğinden ve hem kaliteli hem ekonomik olduğundan genç dostudur.
• Kahvaltıya dikkat edin. Günün ilk öğünü olan kahvaltının akademik başarıya katkısı biliniyor.
• Meyve tüketimini ihmal etmeyin.
• Büyümenizin devamlılığı ve kemik sağlığı için günde en az iki bardak süt veya iki porsiyon süt ürünleri tüketin.
• Gazlı içecekler, meyve suları yerine bol su ve ayran için.
• Ekmek arası, fastfood tüketimlerini sınırlandırın.
• Spor yapın.
• Günde en az 8 saat uyuyun.
Kuveyt Türk Dijital Takvim
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kuveytturk.dijital.takvim
[22:21, 21.05.2023] Ömer Tarık Yılmaz: قَالَ اللّٰهُ تَعَالَى: وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ النُّجُومَ لِتَهْتَدُوا بِهَا فِي ظُلُمَاتِ الْبَرِّ وَالْبَحْرِ قَدْ فَصَّلْنَا الْاٰيَاتِ لِقَوْمٍ يَعْلَمُونَ. (سورة الأنعام، 97)
Allâhü Teâlâ şöyle buyurdu -meâlen-: “Karanın ve denizin karanlıklarında, kendileri ile yolunuzu bulasınız diye sizin için yıldızları yaratan O’dur. Muhakkak biz, bu alâmetleri, bilenler için beyan ettik.” (En‘âm Sûresi, âyet 97)
21 Mayıs 2023
Fazilet Takvimi
