hangisi yararlı, hangisi zararlı ?
100.000 kere söylediklerimi yine tekrarlıyorum, bıktıysanız bu satırdan sonrasını okumayınız.
spor sağliğa zararlidir
1. sizi kan ter içinde ve nefes nefese bırakan her türlü spor sağlığınıza zararlıdır.
2. eklem, kas, kalp ve akciğerinizi zorlayan her türlü spor bu önermenin içindedir.
3. travmatik sporları saymıyorum bile...
tempolu yürüyüş sağliğa yararlidir
1. haftada 3 kez en az 45 dakika yapılan tempolu yürüyüş sağlığınıza yararlıdır.
bu konuda sıkça sorulan sorular:
s: tempolu yürüyüş nedir ?
c: yanınızdakiyle sohbet edebileceğiniz maksimum hızdaki yürüyüştür. tıknefes olacak kadar hızlı yürüyüş değildir, tıngır mıngır vitrin gezer gibi yürüyüş de değildir.
s: ben bütün gün zaten koşturuyorum, bu yetmez mi ?
c: ne alakası var? tempolu yürüyüş demek, lastik ayakkabılarınızı ve eşofmanınızı giyip, sadece yürüyüş için ayrılmış zaman diliminde yapılan yürüyüş demektir. sadece yürüyüşe ayrılan zaman, aynı zamanda kafanızı boşaltacak ve stresinizi giderecektir. en önemli yararlarından birisi, yani 'kendinize karşı görevinizi yapmış olmanın' huzuru da buna eklenecektir.
